【第十一回目レポ】 ～タイムトライアルで見せた驚異の成長！最後の合同練習、果たして二人のタイムは……!?～
■２０１５年４月１５日 １０：００～
(場所：東京都 練馬区 光が丘公園)
【第十一回目レポ】 ～タイムトライアルで見せた驚異の成長！最後の合同練習、果たして二人のタイムは……!?～
グラビアアイドルの木嶋ゆりちゃん（きじゆり）と辻柚音ちゃんがフルマラソンに挑戦する企画の密着取材、ついに最後の合同トレーニングの日を迎えてしまいました。この日の練習は光が丘公園。午後から雨の予報ですが、とても天気が良くて暑いくらいです。
（天気は晴れ、そして光が丘公園はとにかく広い！）
■3km走でウォーミングアップ
ストレッチ後、公園内のジョギングコースを軽く1周（3.1km）走ります。
最後の練習ということで、少し緊張感漂う3人
それではランスタート！ 筆者も一緒に走りました。第一回目の練習時、1,000mを苦戦して走った二人でしたが、今となっては3kmはウォーミングアップです。
脚が痛くなることもなく、あっという間に3km走り終えました。
■天気がよくて汗ばんだ二人
（さすがの暑さに上着を脱ぐ２人）
■1,000mのタイムトライアルで成長を確かめる！
（ここが今回のゴール地点、スタートは1,000ｍの表記がある地点から）
前回の記事のとおり、レース直前である今、あまり走り込んではいけません。最後の練習のメインはタイムトライアル。1,000mのタイムを測ります。第一回目の練習でのタイムはこちら。
【第一回目の記録（1,000ｍ）】
柚音ちゃん・・・4分35 秒
きじゆりちゃん・・・5分20秒
【いざ、タイムトライアルのスタート！】
果たして、約三ヶ月の練習の成果は表れるのでしょうか？ ゴール地点で待っていると、ものすごいスピードで柚音ちゃんが走ってきました。
続いてきじゆりちゃんも走ってきました！
果たして二人のタイムは……!?
【第十一回目の記録（1,000ｍ）】
（２人の記録に驚く奥山トレーナー）
柚音ちゃん・・・4分11秒（24秒更新！）
きじゆりちゃん・・・4分36秒（44秒更新！）
お見事!! 二人とも確実にタイムが縮んでいます。特に、きじゆりちゃんの飛躍はすごいですね！
■クールダウンのストレッチ
ストレッチをして、この日のトレーニングは終了。
最後の練習、二人はどのように感じたのでしょうか。走り終えたばかりの2人に聞いてみました。
「久しぶりの1,000m走は緊張しました。前回より44秒も縮まってうれしかったです！ こんなにタイムが縮まると、前回は手抜きして走ったんじゃないかと思われそうですが、前回も今回も本気で走ったんですよ！ 本番では完走できるよう、ペース配分に気を付けたいです」（きじゆり）
「私は1,000mのタイムは24秒縮まりました。後半の残り300mの地点で体に一気に疲れが来たので、これが42kmとすると、その中でキツいと思う瞬間が何度も来ると思います。そうならないよう、自分でペース配分を考えることが鍵になると思います。そこに気をつけて、5時間切れるよう頑張りたいです」（柚音）
（左：辻柚音、中央左：奥山トレーナー、中央右：きじゆり、右：姫野ケイ）
二人とも、ここまで結果が出れば自信につながったはずです。本番では無事に42.195kmを走りきれるのでしょうか!? いや、走りきりましょう！ 筆者もこの3ヶ月間、密着してきて時には一緒に10km走り、食事制限もやり、大変思い入れのある仕事となっているので、完走できることを心より願っています。読者の皆さんも、応援の念を送っていただければ幸いです！ よろしくお願いいたします！
マラソン未経験のグラビアアイドルが３か月の練習でフルマラソンに挑戦するという体当たり企画
「グラドルが42.195kmに挑戦！ 練習期間3ヶ月でフルマラソン完走できるのか!?」
すべての合同練習を終え、いよいよ４月１９日（日）『かすみがうらマラソン』場所：茨城県土浦にてランスタートです！
（文・姫野ケイ 写真・筋肉バカドットコム）
【３か月間の合同トレーニングレポ目次】
「（３か月を経て２人は）だいぶ動きが変わっていて凄く軽快でした。前半と後半のペース配分が変わっていません。本人たちはおそらく気づいていないと思いますが、１kmの中、イーブンでタイムを刻んでいます。まだまだ余裕があると思いますので、（走りの中で）自信を掴んでくれたと思います。レース前は不安になると思いますが、体調を整えてシッカリと大会でベストを出して欲しいです」（奥山トレーナー）
毎週、２人の成長を全力でサポートしてくれた奥山トレーナー（ランニングのスペシャリスト）に感謝！
【第三回目レポ】～皇居ラン10キロ、歴史を感じ池を眺め走る～
【第四回目レポ】～「筋力がまだ追いついていない」足の負担を軽減し鍛えるクロスカントリー～
【第五回目レポ】～『最長距離10kmの壁を超えていく筋力』の獲得～
【第六回目レポ】～『走りたいのに走れない』残り１ヶ月。焦るメンタルとの戦い～
【第七回目レポ】～やはり筋トレは結果に繋がる。毎日やろうと決意～
【第八回目レポ】～自然と笑顔になる。クロストレーニングとは複数種目の運動を積極的に取り入れる事～
【第九回目レポ】 ～脚に回復の兆し！きじゆりと辻柚音がインターバルトレーニングで長時間動ける身体を手に入れる！～
【第十回目レポ】 ～「制限時間は東京マラソンより短い６時間」完走する為の作戦ポイントを伝える～
【番外編】ついにフルマラソン挑戦のゼッケンを贈呈！〜壮行会&聖誕祭レポ〜
【第十一回目レポ】 ～タイムトライアルで見せた驚異の成長！最後の合同練習、果たして二人のタイムは・・・!?～
