寝ても疲れが取れない人の食事改善法

寝ても疲れが取れない理由

脂っこい食事や夜遅いドカ食いは睡眠の質を落とし、翌朝のだるさにつながります。

夜は卵、温かい汁物、消化にやさしい炭水化物を中心にして、体を整える方向へ寄せましょう。

今日からできる実践ポイント

• 朝食か間食に卵を固定し、迷う回数を減らす
• 主食・タンパク質・汁物の3点を意識して食事を整える
• 完璧を目指すのではなく、毎日続く型を先に作る

筋肉バカの考え方

筋肉バカでは、食事を単なるカロリー計算ではなく、回復と継続の土台として考えます。派手な方法より、崩れにくい型を持つことの方が強い。だからこそ、卵のように毎日使いやすい食材を中心にした“整え飯”が重要です。