疲れが抜けない人は“食事”を間違えている

疲れが抜けない原因

高タンパクだけを意識して糖質や水分、塩分が不足すると、回復の土台が整わず、トレーニングの質も落ちやすくなります。

まずは朝食の欠食をやめ、1日を通して卵・米・汁物・発酵食品を軸に“整える食事”へ戻すことが重要です。

今日からできる実践ポイント

• 朝食か間食に卵を固定し、迷う回数を減らす
• 主食・タンパク質・汁物の3点を意識して食事を整える
• 完璧を目指すのではなく、毎日続く型を先に作る

筋肉バカの考え方

筋肉バカでは、食事を単なるカロリー計算ではなく、回復と継続の土台として考えます。派手な方法より、崩れにくい型を持つことの方が強い。だからこそ、卵のように毎日使いやすい食材を中心にした“整え飯”が重要です。