このエントリーをはてなブックマークに追加 2016年6月13日 | タイムライン, トレーニング, 山田崇太郎 |

【特別コラム・山田崇太郎さん】目指せ巨乳男子!夏に服をカッコよく着こなす大胸筋の作り方

IMG_4170

 夏に服をカッコよく着こなすのは巨乳男子の特権! 過去の山田は格闘技とトレーニング頑張っていたら比較的筋肉はついたのですが胸だけペラペラ。貧乳山田でした。胸にコンプレックスを抱えているのは女性だけじゃないのです。ちなみに山田はノンケ。ここ大事。

 

 ファッションとして山田は巨乳に憧れる。女性に巨乳を求めているのではなく自分が巨乳になりたかっただけです。基本好きになる女性は大体貧乳。そもそも女性は「おっぱい=脂肪」で先天的なものだから努力の結晶大胸筋とは違うのです。絞れたカラダとおっぱいの両立は人工的に改造しないと無理だよな……。

 

大胸筋は使えない筋肉イメージの筆頭格。 そういえば格闘技の練習して肩や腕や脚がパンプすることはあっても胸がパンプすることってない。足腰や背中に腕っぷし弱いと格闘技で支障をきたす局面はあるけど大胸筋ないから困ったって格闘技というかスポーツでそんなに思い浮かびません。勉強不足なだけかもですが。

 拮抗筋とか筋バランス考えたら必要かもしれませんが動作的にはそんなに重要度高くない。フルコンタクト空手だと大胸筋は鎧として必要ですね。

さて今回は夏に服をカッコよく着こなす大胸筋の作り方。

 

【大胸筋の作り方】

■大事なのは大胸筋を刺激する事

 大胸筋のトレーニングで重たいダンベルやバーベルを挙げればデカくなるだろうと安易に考えていた山田。ここで大事なのは重量を挙げるのが目的じゃなくて大胸筋を刺激する事。背中や脚に負荷を分散させて挙げても大胸筋は期待しているようにサイズは増えてくれません。巨乳になりたくてトレしてる方は挙上重量と大胸筋のサイズが比例関係に無いのなら種目やフォームを見直してみたほうがいいでしょう。

 

■アイソレートさせるようになってからみるみる肥大した

 大胸筋に関しては重たいものを挙げたいって見栄を捨ててアイソレートさせるようになってからみるみる肥大して今やDカップ。日本人のアベレージは超えまあそれなり満足です。セオリー通りのトレーニングでイマイチ肥大しない方アプローチを変えてみましょう。

※アイソレートとは目的の筋肉だけを集中的に鍛えること

 

■お勧めのトレーニング種目は「ペックデック」

 お勧めはペックデックをやり込む事。収縮位置でもストレッチ位置でも負荷が抜けないので強度は低いですが大胸筋に効かせやすい種目です。家トレならダンベルフライ。こちらはストレッチ意識でどうぞ。

 

目指せ巨乳男子!

 

(文・山田崇太郎)

 

【山田のおまけ】

160

「突然ですが、あなたの乳首は下向いてますか? ん、頭おかしいんじゃないかって? いえ、至って正常です。というのも、”実るほど頭が下がる稲穂かな”、ということわざがありますが、大胸筋下部が肥大するにつれて乳首が下を向いていくのです。これ経験則でマジです。いやホント」

 

トラックバックURL

新着記事

2019年1月9日

【霊長類最強】吉田沙保里が現役引退、33年間のレスリング選手生活。ネタになる

2019年1月2日

近年稀に見るカオス、大みそか恒例の「NHK紅白歌合戦」筋肉とサックスで天童よ

2018年12月29日

【今年最後の胸トレ】プロレスラー棚橋選手100kg×108回。煩悩の数だけベ

2018年12月23日

【総合格闘家】宮田和幸(42歳)「25歳がピークというのは、単にそれまで続け

2018年12月11日

ベンチプレス130キロのボディビル高校生日本一の宇佐美君登場。なかやまきんに

2018年12月11日

【異次元揚力】なぜ吉田輝星投手をドラフト1位で指名?栗山監督「144~149

2018年11月26日

【プロフェッショナル】本田圭佑「空間認知能力を高めるトレーニング」を披露、ギ

2018年11月24日

【多忙なビジネスマン必見】この発想はなかった!「実戦を想定したトレーニング」

2018年11月20日

「パワーカップル」という語感が良すぎるパワーワードが誕生し新定義での活用に期

2018年11月11日

【特別コラム・山田崇太郎さん】柔術とは打撃のないマーシャルアーツ。ピュアな柔
■今さら聞けない!基本情報
プロテインとは、ただ単に栄養素の1種、”たんぱく質”の英語名です
【筋肉名162種】筋肉ってどんな種類があるの?名前一覧を部位ごとにまとめてみました!
ダイエットには『食事制限』+『筋力トレーニング』がコスパ最高
「ニンニク注射」に本物のニンニクは含まれていない?「元気が出る」「体調がよくなる」その理由とは
『携帯用プロテイン製品』は3タイプもある。その賢い選び方とは
いまさら人に聞けない!筋肉の鍛え方講座 『筋トレ7原則』
ページ上部に