【特別コラム・舟橋 立二さん】「自己防衛機能」を知ることで、怪我からの復帰へ向けて何をすべきかわかってきます

: 2015年7月17日 | スポーツ, タイムライン, トレーニング, 舟橋立二 |

【特別コラム・舟橋立二さん】「自己防衛機能」を知ることで、怪我からの復帰へ向けて何をすべきかわかってきます
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舟橋立二さんのプロフィール：（CSCS, JATI-ATI, FA Medical Level2）

トレーニング指導・トレーナー派遣のADP :http://adptrainers.com/

　アメリカで数多くのメジャーリーガーを排出するCalifornia State University, Long Beachにて学生トレーナーを経験後、アジア人初NBAプレイヤーになった選手やデニスロッドマンが所属していたチームにてヘッドトレーナーを歴任し、日本に帰国。その後、日本大学バスケットボール部で日本一を経験。現在、三菱重工相模原ラグビー部にてヘッドトレーナー・チーフメディカルとして活動中。

　その他、NBDL２連覇中のプロバスケットボールチーム東京エクセレンスのメディカル・スーパーバイザー。また、パーソナルトレーナーとして、ロンドンオリンピック代表でアジア大会2014の銀メダリストの土居愛実（セーリング）の専属トレーナーとしても活動している。

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001292 - 【特別コラム・舟橋立二さん】「自己防衛機能」を知ることで、怪我からの復帰へ向けて何をすべきかわかってきます

　人は怪我をすると「自己防衛機能」が働きます。それを知ることで復帰へ向けて何をすべきかわかってきます。

病院で診察してもらうと、何日間または何週間、運動は控えてくださいってドクターに言われます。

その何日、何週間は何をすればいいのでしょうか？

《怪我をすると起きる身体の反応》

【筋萎縮】

　人間は、怪我をすると悪化させないために身体に様々な変化をもたらします。

その一つに筋萎縮があります。これは、怪我部分を動かして悪化しないため、そして安静にして治癒能力を上げるために筋肉を小さくして活動しにくい形にします。

そのようにして怪我を直すために身体が無意識下で考え反応する「自己防衛機能」が人間には付いています。身体はとても不思議なものです。膝を例にとってみましょう。

【膝の例】

　例えば、前十字靭帯(ACL)が損傷した後は、VM（大腿骨内側広筋）と呼ばれるもも前の筋肉の一部が一番早く萎縮します。これは、ACLの怪我を起こすと膝に腫れが起こり、まず関節自体の可動性を制限します。それにより関節にある固有受容器（脳と筋肉をつなぐ神経のためのレセプター）の機能を低下し、休ませます。

そうするとそこをつなぐ筋肉は脳からの指令も低下するために筋肉は小さく萎縮します。

そのような自己防衛機能で患部を保護します。

そして、痛みがなくなり、身体に危険がなくなった状態になると、筋肉は萎縮する必要がなくなります。