16084 100x100 - 『マッスル・アンド・フィットネス日本版』2014年9月号

このエントリーをはてなブックマークに追加 2014年8月10日 | タイムライン, 書籍 |

『マッスル・アンド・フィットネス日本版』2014年9月号

q? encoding=UTF8&ASIN=B00ME5U4A0&Format= SL250 &ID=AsinImage&MarketPlace=JP&ServiceVersion=20070822&WS=1&tag=100000000proj 22 - 『マッスル・アンド・フィットネス日本版』2014年9月号ir?t=100000000proj 22&l=as2&o=9&a=B00ME5U4A0 - 『マッスル・アンド・フィットネス日本版』2014年9月号

 

【内容紹介】

■腹筋がくっきりと割れて見える“シックスパック”。今月号では、そんな素晴らしい腹筋を手に入れるための記事を特集しています。まず一つめの記事は「腹筋の5分間ワークアウトでシックスパックを手に入れる! 」。これは器具を使わずに、今日からすぐに始められるワークアウトです。レベル別の“シンプル・イズ・ベスト”のワークアウトとともに、シックスパックをつくるポイントもアドバイスしています。

2つめの「腹筋エクササイズのメカニズムを知る」では4種目を取り上げ、確実に効果を得るための動作のポイントや筋肉の働きなどを解説しています。

そして3つめの「ここが知りたい! 体脂肪を落とすためのQ&A」では、腹筋を見せるために必須となる、体脂肪の少ない体をつくるための体づくりについて、初心者、上級者の疑問に対するエキスパートの回答を紹介しています。

 

■7月に67歳の誕生日を迎えたアーノルド・シュワルツェネッガー。本誌編集主幹も務めるアーノルドの魅力は語り尽くせないものがありますが、今月号では「アーノルド・シュワルツェネッガー チャンピオンへの道 Part1」として、70~90年代の本誌、および前身誌から選りすぐった3本を紹介しています。若き日のアーノルドの姿、ボディビルをとおして前例のない成功への道を歩んだアーノルドの核心となる部分に触れることができる記事です。

 

■背中は大きな筋群というだけでなく、筋肉の構成や働きなど、全身のなかで最も複雑な部位です。この複雑な筋群全体をあますことなく効果的に鍛え上げ、サイズも筋力も機能も高める8週間プログラムを「大きな逆三角形の背中を手に入れる! 」で解説しています。

 

■スーパーセットは初級レベルを終えたらぜひとも取り入れるべき、効果的なテクニックの一つです。「スーパーセットでさらなるレベルアップを! 」では、このテクニックが効果をあげる理由を詳しく取り上げ、活用のポイントやワークアウト例も紹介しています。

 

■同じく上級テクニックの一つであるトライセットに変化を取り入れ、筋肉への刺激をさらに高める方法を紹介しているのが、「5-10-20レップ・ルーティンで成長を刺激する」。成長の遅れたボディパートにショックを与え、効果を引き出すユニークなトレーニング法です。

* * *
そのほか、劇的なカムバックを果たしたトップビルダーを取り上げた「ボディビル史上に残る10人の復活の物語」や、トレーニング科学の最新情報をお届けする「EDGE」、「スポーツニュートリション最前線」はじめ、トレーニング・栄養摂取・サプリメント最新情報など、体づくりに役立つ記事を多彩な内容で紹介しています。

 

トラックバックURL

新着記事
160 94 100x100 - 【陸上】母強し「ぎゃあ~!」確定タイムで12秒96!0秒01日本記録を更新した寺田明日香選手、100mH日本新記録で絶叫 

2021年4月29日

【陸上】母強し「ぎゃあ~!」確定タイムで12秒96!0秒01日本記録を更新し
160 340 100x100 - 【ASMR】トレーニング器具やトレーニング現場の「音」届けます。

2021年4月11日

【ASMR】トレーニング器具やトレーニング現場の「音」届けます。
160 93 100x100 - 【狂気の腹筋】メガトン級パンチも余裕!鈴木博昭選手が腹筋の鋼鉄っぷりを披露するノーダメ映像がエグイ

2021年3月2日

【狂気の腹筋】メガトン級パンチも余裕!鈴木博昭選手が腹筋の鋼鉄っぷりを披露す
160 92 100x100 - 【悲報】筋肉を動かせッ…!林先生の初耳学、運動しなくても痩せるかのように「ソイプロテイン」が紹介されてしまう事案発生

2021年3月1日

【悲報】筋肉を動かせッ…!林先生の初耳学、運動しなくても痩せるかのように「ソ
160 91 100x100 - 【総合格闘技】朝倉未来「喧嘩は1分が最強!」1分間のみのケージMMA大会「ブレイキングダウン」を発表

2021年2月27日

【総合格闘技】朝倉未来「喧嘩は1分が最強!」1分間のみのケージMMA大会「ブ
160 90 100x100 - 【総合格闘技】「これはやばいのがきた!」修斗にラスボス登場、3年4か月ぶりに職業筋肉・山田 崇太郎選手が現れ勝利

2021年2月3日

【総合格闘技】「これはやばいのがきた!」修斗にラスボス登場、3年4か月ぶりに
160 339 100x100 - 【恵方巻も高タンパク化】「知識の宝庫や!」Twitterで”たんぱく質の摂り方”がトレンド入り

2021年2月2日

【恵方巻も高タンパク化】「知識の宝庫や!」Twitterで”たんぱく質の摂り
160 100x100 - 【コスパ最強】タンパク質は大事「頭悪い丼」について

2021年1月31日

【コスパ最強】タンパク質は大事「頭悪い丼」について
160 89 100x100 - 【総合格闘技】UFC257、コナーマクレガーが「カーフキック」で敗れる

2021年1月26日

【総合格闘技】UFC257、コナーマクレガーが「カーフキック」で敗れる
160 88 100x100 - 【広背筋】奈良県のとんかつ屋さん「まるかつ」、広背筋に張り紙でお客さん大勢ご来店

2021年1月23日

【広背筋】奈良県のとんかつ屋さん「まるかつ」、広背筋に張り紙でお客さん大勢ご
■今さら聞けない!基本情報
プロテインとは、ただ単に栄養素の1種、”たんぱく質”の英語名です
【筋肉名162種】筋肉ってどんな種類があるの?名前一覧を部位ごとにまとめてみました!
ダイエットには『食事制限』+『筋力トレーニング』がコスパ最高
「ニンニク注射」に本物のニンニクは含まれていない?「元気が出る」「体調がよくなる」その理由とは
『携帯用プロテイン製品』は3タイプもある。その賢い選び方とは
いまさら人に聞けない!筋肉の鍛え方講座 『筋トレ7原則』
ページ上部に