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このエントリーをはてなブックマークに追加 2013年12月31日 | ウェイト・トレーニング |

1RM法（1 repetition maximum method）

１回だけ反復できる最大の筋力をいい、握力計などで前腕屈筋群を最大限に活用させる運動になります。

この１ＲＭを調べる（計算しておく）ことによって、筋力増強運動での負荷の設定がなされます。

１ＲＭは最大筋出力に近いのですが、実際には測定が難しく、危険な場合もあるので、５ＲＭ（５回繰り返すことができる重さ）

または１０ＲＭ（１０回繰り返すことができる重さ）などを測定し、そこから１ＲＭを算出します。

 

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