RM（repetition maximum）

ある一定の負荷を使用して関節運動を行うとき、連続して行える最大回数、

あるいは最大反復回数の事です。

ウェイトトレーニングでは、その抵抗値である重量や回数を決定することが大切な意味を持ちます。

 

最大筋出力（最大関節運動力）の何パーセントを使用しているかでその効果は異なります。

 

最大に近い値、つまり２～３ＲＭ（２～３回繰り返すことができる重さ）という重い抵抗では、

筋出力が向上し、

２０ＲＭ（２０回繰り返すことができる重さ）程度では

筋持久力が向上します。