アイソレーション・エクササイズ(iso-lation exercise)

単一の筋肉、あるいは筋肉群に負荷をかけて、それを発達させようとする運動です。

内容は単一の筋肉へトータルなアイソレーションから筋肉群への部分的なアイソレーションとさまざまです。

 

主働筋に対しては、十分な負荷が加えられるために、その筋肉の力の60~70%を超える負荷である必要があります。

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