筋肉バカドットコム ～ 筋肉から派生するあらゆるコンテンツを楽しむ総合メディアポータルサイト ～（2019）
- » TOPメニュー » スポーツ » アイソメトリック・エクササイズ（isometric exercise）
|
|
-
-
2013年12月29日 | スポーツ |
アイソメトリック・エクササイズ（isometric exercise）
ツイート
アイソメトリック・コントラクション（等尺性筋収縮）を使った筋力トレーニング方法の事です。
手や足を動かすことなく、筋肉の長さを変えないで力を発揮させる運動。
実際には、壁や柱などのように動かないものを全力で押したり、棒切れや布きれなどように伸び縮みしないものを引っ張ることによって行うことができます。
最大筋力の向上を目的として行われていることが多く、最大の効果を得るには初心者では最大筋力の４０％以上の強度で、
最大持続時間の２０％以上の時間、週３回、１日５～１０セット行うのが良いとされています。
中～上級者では最大筋力の強度で６～１０秒間、疲労を感じない範囲で、できるだけ多くトレーニングをすると良いとされています。
Related posts:
トラックバックURL
| 新着記事 |
2019年10月27日 【ラグビーＷＣ】勝つのはどっちだ？まるで筋肉星からやってきたような「南アフリ
2019年10月6日 【ガチ猛者】３連勝ラグビー日本代表強すぎ！頭脳プレー＋フィジカルモンスター化
2019年9月1日 【令和・最初の敵】腹筋パワー！AIロボ「腹筋崩壊太郎」が大反響！鎧でも合成Ｃ
2019年7月7日 【挑戦者】身体能力凄い！神業！or シュール？ＳＮＳで話題「ボトルキャップチ
2019年7月7日 出場資格「マッチョであること！」広島で選手を大事にしたボディビルコンテストを
2019年6月23日 【待望】鳥種族「ゴリラカラス」登場！マッチョアニマル四天王の座を狙う
2019年6月18日 腕周り60cm、318kgのベンチプレス。ホワイトハウスのマッチョ料理人が1
2019年6月9日 【ブラジリアン柔術】6月9日23時放送、日本が誇る最強柔術家・湯浅麗歌子選手
2019年6月2日 【朗報】競泳・池江璃花子選手、３週間前から軽いトレーニング再開。ラグビーのリ
2019年5月29日 【筋肉始球式】上裸で筋肉ピクピクさせて打席に立つ。実況も爆笑！アメリカの俳優 |
-
ＰＶランキング(24時間以内)
-
【BODYBUIL】ボディビルポーズ名一覧...
-
ベンチプレス130キロのボディビル高校生日本一の宇...
-
ゴールドジムで24時間トレーニングできる場所はどこ...
-
【筋肉超人】身長187 cm「人間の体つきじゃない...
-
【プランシェ】「足を地面につけず浮かせた状態で行う...
-
【なぜか元気が出る！】世界トップボディビル『ロニー...
-
【細マッチョ違い】マツコ「（その体は違う）奥にある...
-
【実際に試してみた】故・マッスル北村が考案！ 伝説...
-
【ギネス新記録】まさに超人！体幹トレーニングの「プ...
-
【ボディケア】山田崇太郎、コンプレフロスとは何か。...
-
【ラグビー】リーチマイケル選手、190cm 105...
-
【衝撃】これがベンチプレス200kg以上の膨らみだ...
-
【低ＧＩ食品】肉体改造や減量に最適な食品『オートミ...
-
偏頭痛と顎関節症を克服！ 俳優・武田真治が肉体改造...
-
【特別コラム・山田崇太郎さん】真実を伝えたい。ケト...
-
【神田知子】 日本を代表する女性ボディビルダーの一...
-
用途は何？メルカリでプロテインの「空容器のみ」が”...
-
【プロ野球】これが19歳のスイングなのか。今一番面...
-
【特別コラム・山田崇太郎さん】柔術とは打撃のないマ...
-
「松本家の休日」1月14日（土）松本人志がジムで鍛...
-
公式LINE@はじめました!!
スペシャル筋肉パーソナル
オリジナルキャップ
トレーニング系雑誌
相互サイト様
相互サイト様記事
Copyright(c) 2019 筋肉バカドットコム ～ 筋肉から派生するあらゆるコンテンツを楽しむ総合メディアポータルサイト ～（2019） All Rights Reserved.
