『マッスル・アンド・フィットネス日本版』2014年5月号

【内容紹介】

■今月号の表紙を飾っているWWEのスーパースター、ジョン・シナについての特集記事が組まれています。彼がなぜそれほどに多くの人をひきつけ、世界中に多くのファンを持ち、エンターテインメントの世界を超えた大きな影響力を持つ存在となっているのか、「ジョン・シナ──世界の期待に応えるスーパースターの決意」で彼の大きな魅力に触れてください。

■体を大きくするためには、まずは大量に食べて“体を膨れ上がらせて”から、そのあと体脂肪を徹底して落とす。そんな“ヨーヨーダイエット”の繰り返しよりも、もっと効果的な方法について解説しているのが、「サイズアップ&体脂肪減少を同時に達成! 常識をくつがえすリコンポジション・ダイエット」です。

■特定のボディパートを取り上げ、その効果的なトレーニング方法を紹介する「このルーティンが効く! 」。今回は腕を取り上げ、上腕二頭筋、上腕三頭筋を徹底して刺激するルーティンを紹介しています。

■レジスタンスバンド(チューブ)はフリーウェイトが使えないときの代替品……。その程度にしか考えていないとすれば、もったいないことです。「レジスタンスバンドで鍛える肩のベストワークアウト」で、バンドならではのメリットを生かしたトレーニング法を知ることができます。

■劇的な変身を達成する「M&Fロックハード・チャレンジ」。2014年版は“過去最高レベル”のハードなプログラムを紹介していますが、前号(4月号)のパート1に続き、今月号ではパート2となる後半4週間のトレーニング、栄養摂取のプログラムをお届けします。

■本誌創刊者、故ジョー・ウイダーが編み出した「ウイダートレーニング原則」から、「トライセット」と「ジャイアントセット」の2つを紹介。3種目以上を組み合わせてサーキット形式で追い込むことにより、1種目ずつを個々に行う場合とは異なる相乗効果を得ることができる高強度テクニックです。

■米国版『Muscle & Fitness』はその前身となる雑誌も含めると、今年で創刊から75年を迎えます。これを記念して、これからの1年にわたってお届けする「『MUSCLE & FITNESS』75周年記念特集」。第一弾となる今回は、「ハリウッドスターが飾ってくれた本誌の表紙、ベスト10」で、これまでの長い歩みを振り返ります。

* * * そのほか、「アスリートのパフォーマンスを強化するウエストサイド・バーベルクラブメソッド」や、チェーントレーニングの効果などについて答える「カリスマ・ストレングスコーチに訊く」、そしてトレーニング科学の最新情報をお届けする「EDGE」、「スポーツニュートリション最前線」はじめ、トレーニング・栄養摂取・サプリメント最新情報など、体づくりに役立つ記事を多彩な内容で紹介しています。