アイソトニック・エクササイズ（isotonic exercise）

アイソトニック・コントラクション（等張性筋収縮）を使って行う筋力トレーニング方法です。

筋肉の長さを変えて行う筋肉トレーニングのことで、関節角度の変化を律動的に繰り返す運動なので、

律動的運動や動的筋力トレーニングとも呼ばれています。

 

この運動では、負荷の大きさを変えないでトレーニングを続けていると、トレーニング効果は次第に少なくなっていきます。

そのため、その点に気を付けながら十分な負荷強度になるように負荷を変えていく必要があります。（漸進的過負荷の原則）

 

ダンベルやウェイトを使う場合やマシンを使う場合に取り入れる最も一般的な方法です。