エアロビック・エクササイズ（aerobic exercise）

エアロビクスまたは有酸素運動と呼ばれるもので、

酸素供給能力と酸素消費能力を改善していくことを目的としています。

 

この運動では、ジョギング・水泳・自転車などの低いパワーのトレーニングを長い時間続けることによって、

心肺持久力、筋持久力、さらに全身持久力をつけることができます。