このエントリーをはてなブックマークに追加 2016年2月19日 | タイムライン, トレーニング, 舟橋立二 |

【特別コラム・舟橋 立二さん】サッカー選手は意外に腰痛が多いことを知っていますか?その理由の一つに股関節の「運動可動質の悪さ」

*******************************************

00110 【特別コラム・舟橋 立二さん】バスケットボール選手のパフォーマンス向上に繋げるためのエクササイズ2種類

舟橋 立二さんのプロフィール:(CSCS, JATI-ATI, FA Medical Level2)

トレーニング指導・トレーナー派遣のADP :http://adptrainers.com/

 アメリカで数多くのメジャーリーガーを排出するCalifornia State University, Long Beachにて学生トレーナーを経験後、アジア人初NBAプレイヤーになった選手やデニスロッドマンが所属していたチームにてヘッドトレーナーを歴任し、日本に帰国。その後、日本大学バスケットボール部で日本一を経験。現在、三菱重工相模原ラグビー部にてヘッドトレーナー・チーフメディカルとして活動中。

 その他、NBDL2連覇中のプロバスケットボールチーム東京エクセレンスのメディカル・スーパーバイザー。また、パーソナルトレーナーとして、ロンドンオリンピック代表でアジア大会2014の銀メダリストの土居愛実(セーリング)の専属トレーナーとしても活動している。

*******************************************

 001

 サッカー選手は意外に腰痛が多いことを知っていますか?

その理由の一つに股関節の「運動可動質の悪さ」があります。本日はそのことについて「関節運動学」の点から記事を書きたいと思います。

 

<不制御運動〜Uncontrolled Movement>

 まずは、この言葉から述べたいと思います。人は最小の傷害が起こるとそこの機能が落ち、体をうまくコントロールできない状態(思った通りに動かせない)になります。つまりコントロール(制御)出来ない動きが生まれます。これが不制御運動、Uncontrolled Movement(UCM)です。

 

【腰痛で見落としがちな点】

 腰痛というと痛いところに湿布を貼ったり、病院に行けば腰部のレントゲンやMRIを撮って診察したりしますが、その部位以外が悪さをしている場合もあり、その結果、腰部に不制御運動(UCM)が起こり痛みなどの症状として現れる場合があります。もちろん必ずしもこれだけがサッカー選手の腰痛の原因というわけではありませんが、見落としがちな点を述べていきます。

 

■大腿骨を伸展(足を後ろに振る)

 サッカーの特徴として、当たり前ですが足を使ってパスやシュートをします。そのパスやシュートは基本股関節を使って大腿骨を振ります。その際に、まずは準備段階として大腿骨を伸展(足を後ろに振る)させます。ここに腰痛ポイントがあります!

 

■大腿骨を伸展(足を後ろに振る)させる運動がスムーズか

 その股関節の”運動可動質”が悪いと大腿骨を伸展させる運動がスムーズにいかなく可動域(ROM)が低下したりします。
また、脳が思ってるようにまっすぐ伸展(厳密にはまっすぐ伸展させるわけではありませんが)させることが出来ないという不制御運動(UCM)が起こります。

 

■股関節の質が悪いと、パス・シュートの度に「必要以上の筋力」を出すことになる

 つまり脳の考えていることと、実際に起こっていることの間にGAPが出来るわけです。そうすると体は、他の部位を使って股関節を伸展させようとします。その他の部位というのが、腰部の伸展筋です。股関節の質が悪いため、伸展させる筋肉を使って大腿骨を伸展させようと必要以上の筋力を発揮します。代償運動と呼ばれるものです。それを毎パス、毎シュートの度に「必要以上の筋力」を出していたらどうなるかは想像できるかと思います。それが腰痛という症状に繋がります。

<どこを改善すればいいの!?>

 では、上記のような選手に対する腰痛予防は、どうしたら良いのでしょうか?腰痛だから、その硬くなった筋肉をほぐす?それも一時的には筋肉が柔らかくなって改善するでしょう。ただ、根本的なものは直していないので、また腰痛になるでしょう。ここまで読んでくださった皆さんはお気づきかと思いますが、「股関節の伸展方向への運動可動質」を改善しなければいけません。この伸展方向への質改善は、大腿骨頭の前方への”滑り”という機能を回復させる必要があります。

 このようなメカニズムで腰痛を起こしている選手は、自分の股関節の機能を十分に使っていない状態です。つまり、「もったいない」わけです。特に技術重視の選手にあまり振りかぶらず蹴っている選手が多くいます。関節運動学からわかる腰痛の盲点です。

 

みなさんの周りのサッカー選手は、シュートの振りかぶりの際に股関節が十分に伸展していますか?

 

(文・舟橋 立二)

 

参考文献:Mark Comerford, Sarah Mottram. Kinetic Control, The Management of Uncontrolled Movement, Churchill Livingstone, 2012.

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

ADPでは、JM7にて本来その選手が持っている”滑り”の機能を回復させます。
「JM7」のコンセプトは、「その選手の能力を十分に発揮させるためのアプローチ法」です。
http://www.jm7.org

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

トラックバックURL

新着記事

2018年8月21日 New!

【甲子園・決勝】これはなんて漫画?大エース光る地元ミラクルメンバー金足農業か

2018年8月16日 New!

【ドラフト候補】相手に与える威圧感、大阪桐蔭高校の藤原恭大選手の筋肉がヤバす

2018年7月31日

【日本屈指の最驚男】100m以上から飛ぶ危険を楽しみ成功させる。誰も経験して

2018年7月28日

【筋肉界参戦】身体を鍛えない日本人男性に不満だったダレノガレ明美、自ら鍛える

2018年7月1日

【筋トレに使える“科学的根拠”の正しい理解:第5回(最終回)】どのようにすれ

2018年6月18日

【肉体改造】与沢翼「筋トレ&減量だけを考えたい」秒速で増やせない筋肉の価値に

2018年6月11日

【筋トレに使える“科学的根拠”の正しい理解:第4回】「科学的」を謳う広告がな

2018年5月26日

【映画】怪物モード3体の強さ異次元すぎ!『ランペイジ 巨獣大乱闘』巨大化&凶

2018年5月19日

【筋トレに使える“科学的根拠”の正しい理解:第3回】「科学」はみなさんが思っ

2018年5月12日

【動物的本能】TAKE IT EASY代表・鈴木悟さん「昔キックボクシングを
■今さら聞けない!基本情報
プロテインとは、ただ単に栄養素の1種、”たんぱく質”の英語名です
【筋肉名162種】筋肉ってどんな種類があるの?名前一覧を部位ごとにまとめてみました!
ダイエットには『食事制限』+『筋力トレーニング』がコスパ最高
「ニンニク注射」に本物のニンニクは含まれていない?「元気が出る」「体調がよくなる」その理由とは
『携帯用プロテイン製品』は3タイプもある。その賢い選び方とは
いまさら人に聞けない!筋肉の鍛え方講座 『筋トレ7原則』
  • 公式LINE@はじめました!!


    友だち追加数
  • スペシャル筋肉パーソナル

    スペシャル筋肉パーソナル
  • オリジナルキャップ

  • トレーニング系雑誌


    トレーニングマガジン vol.46 特集:至高のデッドリフト (B・B MOOK 1327)

    IRONMAN(アイアンマン) (2016年10月号)

    『マッスル・アンド・フィットネス日本版』2016年10月号

    Number PLUS リオ五輪永久保存版 東京へと続く物語。 (Sports Graphic Number PLUS(スポーツ・グラフィック ナンバー プラス))

    パワーリフターに学ぶBIG3パーフェクトメソッド―スクワット・ベンチプレス・デッドリフト完全攻略! (B・B MOOK 1309)
  • 相互サイト様記事

ページ上部に