【特別コラム・食育子さん】春の肌荒れを防ぐ生活パターン３つ

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食育子さんのプロフィール：

管理栄養士。福岡生まれの福岡育ち。

専門学校で講師の傍ら『若い女性向けの食育』『超かんたん料理教室』などを主催

毎週金曜日 ソラトニワ 『soraxniwa』でラジオパーソナリティも務めている。

ブログ：食育子さん

転載元：春の肌荒れを防ぐ生活パターン３つ

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こんばんは！

 

食育子さんこと川村郁子です(^^♪

 

今日は生憎の雨でしたが桜はそろそろ満開！

お花見するには持って来いの季節がやってきましたね♪

 

 

さて、そんな季節の変わり目になると私は毎回

 

【肌荒れ】

 

に悩まされます．．．

 

特別にお菓子とかジャンクフードを食べまくったわけでもなくても

 

化粧品を変えたわけでなくても

 

「お肌がガサガサ」

 

「ブツブツが出来る」

 

 

私と同じような方、きっといらっしゃるのではないかと思います。

 

そこで、今年の春は

「少しでもこの肌荒れを防ごう！」

 

と、いろいろな方面から試してみました

 

そこで、今日は個人的に

「美肌度が特段にアップしたな！」と感じたパターン３つ

をご紹介していきたいと思います♪

 

①良質な睡眠

 

やっぱり一番効果が出たのは「睡眠」でした！

 

少し「あれ？カサカサになりかけてない？」

 

という日でも、思い切って早めに（１２時前）に就寝してみたら．．．

 

あら不思議！！！

 

特別パックとかエステとか施した訳でもないのに

 

成長ホルモンのお陰で

 

「プルンプルン♪」

 

良質の睡眠の為には、数時間前から照明を暗くしたり

 

携帯やパソコンは見ないなど、現代人にとっては難易度の高いコツも多いですが

 

私は、仕事から帰宅してヘトヘトになってソッコーで

 

．．．【バタンキュー】（死語）しても

 

熟睡さえすれば、翌朝のお肌はプルプルでした(笑)

 

②暴飲暴食を控える

 

そして次は何と．．．「食べ過ぎない」ということ。

 

寝る直前までモグモグ食べて胃にまだ残った状態で就寝すると

 

胃腸に負担がかかってしまい、本当はお肌を再生するため睡眠を邪魔してしまうことになります。

 

翌朝胃もたれしているし、①で記述した睡眠の質を下げてしまうんですよね。

 

「美肌の為にはバランス良い食事を」

 

と言っても、寝る直前まで食べるのはお肌にとってはよろしくないという事でしょう。

 

確かに、暴飲暴食しまくりの時って体も疲れやすいし、顔色も冴えない気がします。

 

③野菜と発酵食品をよく食べる

 

 

これも、消化の話と関連しているのかも知れませんが

 

特に夕食はがっつりと脂っこいものを食べずに

（そういうのはお昼に食べて）

 

夜は色鮮やかなお野菜に、お酢、味噌などの発酵食品を積極的に食べました。

 

恐らく野菜の色素や香味成分である【フィトケミカル】

 

の抗酸化作用によって、美肌に導いたのでしょうか

 

かといって、この食事も就寝前４時間までには済ませて腹八分目に．．．

 

りんご酢などでドリンクを作って、ハーブと果物で漬けこんださっぱり

 

「飲むハーブ・フルーツ酢」なども飲んで胃の消化機能も促進していました。

 

 

【大事なのはBODYの連携プレイ】

 

まだまだ他にも美肌に導く為には、色んな方法が有るかと思いますが

 

やはり、お肌の材料となる【食材】を良いものにして

お肌をつくる工場の稼働時間である【睡眠】をしっかり取ってあげること

 

また、その為には別工場である【消化器官】の残業を減らしてあげること

 

これらの「体内の連携プレイ」によって美肌は作りやすくなるのではと思います。

 

あとは、体だけでなく「ストレス」解消を上手くするのも大事。

 

（ちなみに、どうしてか私の場合、泣いて泣きまくった２日後のお肌ってスッキリしている気がする．．．）

 

 
今年の春は肌荒れナシ♪

 

以上、美肌についての体験談blogでした～♪