筋肉バカドットコム ～ 筋肉から派生するあらゆるコンテンツを楽しむ総合メディアポータルサイト ～
- » TOPメニュー » 投稿者 » スギちゃん » 【筋トレシピ rep.3】いつも鶏じゃ飽きる？たまには魚からもタンパク質！【タラのスペイン風オムレツ】
|
|
-
-
2015年11月23日 | スギちゃん, タイムライン, レシピ |
【筋トレシピ rep.3】いつも鶏じゃ飽きる？たまには魚からもタンパク質！【タラのスペイン風オムレツ】
ツイート
*******************************************
スギちゃんさんのプロフィール：記事一覧
学生時代にサッカー、バレーボール、極真空手などを経験する。 極真空手時代は現世界チャンピオンとの稽古で日々鍛えられる。 ベストボディジャパンや、フィジーク大会での入賞経験を持つ友人の影響でフィットネスを始め、現在はベストボディジャパンで優勝するべく鍛錬中。 ３年間のレストラン勤務経験があり料理が得意で、美味しくて簡単、かつボディメイクに役立つメニューを日々開発中。 本業は六本木のIT企業会社員。180cm 80kg 27歳。千葉県出身
Hey My Muscle：http://agoworks.com/
Hey My Muscle Facebookページ：https://www.facebook.com/heymymuscle
*******************************************
飽きないためには変化も必要
やっぱり、同じも食材ばっかり食べてると飽きますよね？
筋トレもいつも同じメニューだけこなしてると、どうしても筋肉が刺激を覚えてしまうので、なるべく新しい刺激を与えると良いと言われています。
アーノルド・シュワルツェネッガーは、つねにトレーニングを変えていたそう。
「次にどんな刺激が来るかを筋肉に予想させるな」
という有名な言葉があります。
もちろん、料理と筋肉の刺激じゃ話は違いますが、こちらは精神的に大事。
本気のボディビルダーでもない限り、いつも同じものだけ食べてるんじゃ楽しみがなくてだんだん辛くなってきます。
そこで今回は、鶏肉以外のタンパク質メニューを紹介します。
スペイン地方の料理をリメイク
今回使用するのは、タラ。
白身でタンパクな味わいですが脂がよくのっていて、日本では鍋物の定番ですね。
実はタラはスペインでは”干しダラ”にされ非常に良く売られていて、よく料理にも登場します。
今回は日本で手に入りやすい切り身の”塩ダラ”をつかい、スペイン風オムレツをつくります！
しかも超簡単で美味しくできる！
材料
甘塩タラ 2切れ
卵 2個
豆乳 100cc
ニンニク 1片
オリーブオイル
クレイジーソルト 適量
黒こしょう 適量
切り身で売られてる甘塩タラは骨も処理されていて、手間がぐっと省けて楽です！
作り方
1.卵をとぎ、豆乳を入れ、クレイジーソルトを少々入れ、よく混ぜておく
2.タラを皮ごと一口大に切る
3.フライパンにオリーブオイル、切らずにつぶしたニンニクをいれ、香りがでたらニンニクと取り出す。
4.フライパンにタラを入れ、表面に軽く焦げ目がつくまで焼く
5.強火にして、といで混ぜておいた卵を一気に全部入れる
6.混ぜながら、表面が固まる直前ぐらいまで熱し、卵を固める
7.前部固まりきる前にお皿に写し、黒こしょうを振りかけたら完成。
完成!!
もうちょっとボリュームを出したい人は、鶏肉やジャガイモを混ぜても良いと思います！
鶏肉やジャガイモの下処理はこちらの記事のをご参考に（下処理までは全く同じでOKです！）
バジルやローズマリーなど、ハーブ類がある人は一緒に入れても美味しいです。
とても簡単でおいしい料理なので、時間のない時や間食に是非お試しください！
（文/写真・スギちゃん）
Related posts:
| 新着記事 |
2020年2月16日 【なぜか元気が出る！】今日は何の日？胸トレの日！に気づいたボディビルダーの狂
2019年10月27日 【ラグビーＷＣ】勝つのはどっちだ？まるで筋肉星からやってきたような「南アフリ
2019年10月6日 【ガチ猛者】３連勝ラグビー日本代表強すぎ！頭脳プレー＋フィジカルモンスター化
2019年9月1日 【令和・最初の敵】腹筋パワー！AIロボ「腹筋崩壊太郎」が大反響！鎧でも合成Ｃ
2019年7月7日 【挑戦者】身体能力凄い！神業！or シュール？ＳＮＳで話題「ボトルキャップチ
2019年7月7日 出場資格「マッチョであること！」広島で選手を大事にしたボディビルコンテストを
2019年6月23日 【待望】鳥種族「ゴリラカラス」登場！マッチョアニマル四天王の座を狙う
2019年6月18日 腕周り60cm、318kgのベンチプレス。ホワイトハウスのマッチョ料理人が1
2019年6月9日 【ブラジリアン柔術】6月9日23時放送、日本が誇る最強柔術家・湯浅麗歌子選手
2019年6月2日 【朗報】競泳・池江璃花子選手、３週間前から軽いトレーニング再開。ラグビーのリ |
-
ＰＶランキング(24時間以内)
-
【BODYBUIL】ボディビルポーズ名一覧...
-
【なぜか元気が出る！】世界トップボディビル『ロニー...
-
【筋肉超人】身長187 cm「人間の体つきじゃない...
-
【プランシェ】「足を地面につけず浮かせた状態で行う...
-
【実際に試してみた】故・マッスル北村が考案！ 伝説...
-
用途は何？メルカリでプロテインの「空容器のみ」が”...
-
【柳田 悠岐】１５０ｍ弾の飛ばし屋！高校3年時の体...
-
【再現度120%】カッコよすぎ！コミケに亀仙人ムキ...
-
【自撮り】iOSアプリ「Progress」筋トレ後...
-
【偉大】ビリー兄貴こと、ニコニコ動画で人気のビリー...
-
【筋肉名１６２種】筋肉ってどんな種類があるの？名前...
-
白い泡？ロニー・コールマンが食べている謎の物体は何...
-
「ゴリラ」と言われたら誇り持とう！握力・背筋力 4...
-
勝つのはどっちだ!? 本田圭佑「筋肉のつき方が明ら...
-
【NBA】ステフィンカリー『想像を絶するトレーニン...
-
高確率で付き合える!? 筋肉が好きな女性の特徴！特...
-
5年間の肉体強化を試しラグビー再挑戦！パワーリフタ...
-
アバクロがブランドの方針を変更。アバクロ銀座店の素...
-
武井壮(44歳)「みんな毎日何時間もトレーニングは...
-
【腹筋画像】カッコよく鍛えられた腹筋を見て筋トレの...
-
公式LINE@はじめました!!
スペシャル筋肉パーソナル
オリジナルキャップ
トレーニング系雑誌
相互サイト様
相互サイト様記事
Copyright(c) 2020 筋肉バカドットコム ～ 筋肉から派生するあらゆるコンテンツを楽しむ総合メディアポータルサイト ～ All Rights Reserved.
