意外と知らない 『ストレッチ』と『筋トレ』 の効果と特徴
参考：http://matome.naver.jp/odai/2134656228432917401
【引用】健康意識が高まりカラダを動かす人が増え、メディアでも健康やダイエットなどの情報が多く取り上げられていますね。しかしストレッチと筋トレの違いを理解している人はごく僅か。
■ストレッチの効果
・筋肉や身体の柔軟性が改善される
・筋肉の緊張が緩和され（肩こりなど、凝りが緩和される）
・血流が改善されて疲れにくくなる
・スムーズに身体が動きやすくなる
・骨格の歪みが改善される
特徴：身体が疲れにくくなり、スムーズに動くようになるためストレスを少なくすることができます
例）
・上体反らし → 腹筋群のストレッチ
・側屈 → 脇腹のストレッチ
・前屈 → ハムストリングスや背中のストレッチ
■筋トレの効果
・筋肉が大きくなる（※特に男性＋無酸素性の筋トレした場合）
・カラダが引き締まる（ボディラインが整う）
・筋肉を収縮させる神経が発達し、大きな力が発揮できる
・神経が発達することで、様々な動作をコントロールできるようになる
・基礎代謝（通常の消費カロリーが増える）
・疲れにくくなる（体力向上）
特徴：理想のボディラインを手に入れる事ができ、スポーツやあらゆるシーンにおいての身体能力が向上します。
例）
・ダッシュ → 全身の無酸素性筋トレ
・腕たせ伏せ → 大胸筋や上腕三頭筋などの筋トレ
・腹筋運動 → 腹筋群の筋トレ
・スクワット → 臀筋や大腿四頭筋などの筋トレ
（文：筋肉バカドットコム）
