ウォームアップ(warm up)

準備運動のことです。

運動の種類や個人によって強度は変化しますが、一般的には15~30分ほど行われます。

ポイントとしては、無理のないように徐々に身体の稼働範囲を広げていき、体がスムーズに動く状態に達した事を終了の目安としてきます。

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