ウォーキングエクササイズ（walking exercise）

歩くことによって運動効果を得る方法です。

適度なペースで続けていけば、心肺機能にすばらしい効果をもたらしていきます。

部位としては脚部、腰部、臀部が主に鍛えられます。

一般的には歩行では体重の１．１～１．２倍、走行では３～６倍、ジャンプでは６～９倍程度の負荷が下半身にかかります。

軽めの負荷でゆっくり運動を行う場合には、効果的なエクササイズです。