無酸素運動と有酸素運動を交互に繰り返し行うことによって、
両方の運動能力を高めるトレーニング方法です。
無酸素運動の強度と継続時間、有酸素運動(休憩とも捉えられる時間)
中身の種類やセット数などを組み合わせていきます。
インターバル・トレーニングにはウェイト系とランニング系があります。
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