ホルモンについて

人間には成長ホルモンというものが出ているのですが、

それは筋トレしたり食事したり睡眠をとったり、自分の行動によって分泌量が変動します。

つまり、ある程度コントロールができるということになります。

 

ちなみに成長ホルモンの効果は以下になります。

１：骨と筋肉を作る効果。

２：脂肪を分解する効果。

３：美肌効果。

４：免疫力の増強効果。

 

凄いですね、ぜひとも分泌量をアップしたいところです。

ではその量が上昇する条件を見てみましょう。

 

A：運動をする（筋トレやスポーツなど）

B:空腹感を感じてから食事を行う

C:栄養のバランスが取れている食事を行う

D:生活の中でストレスを減らすこと

E:しっかりと睡眠をとること

 

以上が基本的な条件です。

A~Eをどのくらい上手く取り入れるかが生活スタイルとして重要になってきます。