インバーテッド・ケーブルカール　（inverted cable curl）

プーリーの下に肩がくるようにフラット・ベンチに仰向けに寝ます。

両手の間隔を狭くして手のひらが顔の方を向くようにバーを握ります。

腕は伸ばしきった状態で負荷が若干かかっているくらいが良いです。

 

そこから肘を曲げていき、背中が浮かないようにして首の下までバーを引いてきます。

動きの終わりの方により負荷がかかります。

上腕二頭筋の強化に効果的です。