基本姿勢：リラックス（relax）

本当にリラックスしている訳ではなく、全身に力入れている状態になります。

 

 

①フロント　ダブルバイセップス

（Front double biceps pose）

バイセップスとは上腕二頭筋という意味です。

両腕を曲げて上腕二頭筋を全面から見せていきます。

 

 

②フロント　ラットスプレッド

（Front lat spread pose）

逆三角形の体型を形作っている筋肉です。

一瞬、腕とか胸を見てしまいますが、背中の筋肉を大きく左右に広げて、背中の横幅を強調するポーズになります。

 

 

③サイドチェスト

（Side chest pose）

胸の厚みを横から見せていきます、

そして腕の太さや背中、脚、肩など各部位の厚みを強調します。

 

 

④バック　ダブルバイセップス

（Back double biceps pose）

身体をやや後ろに反らしながら、広背筋と脚を見せていきます。

 

⑤バック　ラットスプレッド

（Back lat spread pose）

背中を左右に広げて、背中の広さを全面にアピールしていきます。

 

 

⑥サイド　トライセップス

（Side triceps pose）

トライセップスは上腕三頭筋を意味しています

腕を横から見せながら、上腕三頭筋をアピールします。

 

 

⑦アブドミナル　アンド　サイ

（Abdominals & thighs）

腹筋と脚を全面に見せていきます。

 

 

⑧モスト　マスキュラー

（Most Muscular Pose）

身体をやや前に倒しながら、首周りにある僧帽筋や肩、そして腕の太さをアピールしていきます。

 

 

（文：編集部）

 

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