todoke 100x100 - 【第5回・石津貴代】もう他人の筋肉と比較して落ち込まない!「自信UPトレーニング法」

このエントリーをはてなブックマークに追加 2016年5月15日 | タイムライン, トレーニング, 石津貴代 |

【第5回・石津貴代】もう他人の筋肉と比較して落ち込まない!「自信UPトレーニング法」

001

メンタルトレーナー・石津貴代さんの連載『あなたの筋トレを成功させるメンタルトレーニングメソッド』の第5回目が配信されましたのでお知らせ致します。 

 

 ジムや街中で他のトレーニーや選手の筋肉と比較(分析)すること事は当然なことです。「おっす!お前の筋肉今日も凄いな!」から入る筋肉褒めちぎりリスペクトコミュニケーションは基本中の基本ですし、レベルアップする為にも今の自分には何が足りないのかジックリ考えないといけません。しかし問題は、比較(分析)しているうちに、自分の筋肉に対する自信を徐々に落としてしまうケースがあるということです。共に戦っているmy筋肉の成長や魅力を感じなくなっていく。これだけは避けなくてはいけません。

 

 今回は3つのメンタルトレーニングテクニックによって、どのように物事を捉えるべきかを伝授しています。そしてその中には日本のある1つの文化にも自信を落としてしまう落とし穴があると指摘しています。どのように考え今の自分を「良い状態である」と捉えてトレーニングを継続し自信を得ていくべきなのでしょうか? 

 

 

■第5回 もう他人の筋肉と比較して落ち込まない! 「自信UPトレーニング法」

 「あなたの筋トレを成功させる! メンタルトレーニングメソッド!」。第5回は、自信をつけるためのメンタルトレーニングテクニックです!

 

 友達と同じ時期にトレーニングをスタートしたのに今ではその友達のほうが身体が大きくなっていたり、隣のマシンを利用している人と自分の身体を比べてしまったり……。「自分はまだまだダメだな……」と気を落としたことありませんか? 実はそのような気持ちになってしまうと、筋肉もなかなか成長してくれなくなってしまうのです。

 

 よくTVでも筋肉自慢の芸人さんたちが自分の筋肉にプラスの言葉を話しかたり、筋肉が大きくなるイメージトレーニングをしているのを見かけますよね。イメージは神経を通って筋肉や細胞に反応を起こす性質を持っているので、ネガティブなイメージをしてしまうと、ネガティブな反応になり身体も育たなくなってしまいます。

 

 自信を持つことでしっかりとプラスのイメージを持ちながらトレーニングできるようになり、そのことが筋肉を成長させるためにもとっても重要になってくるのです。そこで今回は、アスリートたちが「自分の自信を育ててパフォーマンスを高めるために行っている、3つのメンタルトレーニングテクニック」をレクチャーしましょう。

>>全文はこちらで読む事ができます 

トラックバックURL

新着記事
160 313 100x100 - 【吉野家】「ライザップ牛サラダ」が話題、高タンパク質30g・低糖質が500円で食べられる筋肉作りに良い世の中に

2019年5月15日

【吉野家】「ライザップ牛サラダ」が話題、高タンパク質30g・低糖質が500円
160 312 100x100 - 【過去最高のバルク】なかやまきんに君 ボディビル大会で2位、4年連続で1位にあと一歩届かず

2019年5月5日

【過去最高のバルク】なかやまきんに君 ボディビル大会で2位、4年連続で1位に
160 311 100x100 - 【RIZIN】フィジカル猛者・渡辺華奈選手、芸術的ボディの56.7kgで計量パス。デッドリフトは120kgを5回x5セット

2019年4月21日

【RIZIN】フィジカル猛者・渡辺華奈選手、芸術的ボディの56.7kgで計量
160 310 100x100 - 午前8時「おはようゴザイマースッ!」筋肉で時刻をお知らせする筋肉時報『24時間フィットネスFORBES』が配信中

2019年4月14日

午前8時「おはようゴザイマースッ!」筋肉で時刻をお知らせする筋肉時報『24時
160 309 100x100 - 【待望】筋トレ減税キター!スポーツジム費、控除対象になるかも?自民勉強会が提言

2019年4月13日

【待望】筋トレ減税キター!スポーツジム費、控除対象になるかも?自民勉強会が提
160 86 100x100 - 【判断力】相手に攻める時間を与えない、反復練習はしない。無敵艦隊と呼ばれたスペインのサッカー

2019年4月7日

【判断力】相手に攻める時間を与えない、反復練習はしない。無敵艦隊と呼ばれたス
160 85 100x100 - 【極めの強さ】新元号が「令和」に決定!足関節技十段の今成正和選手しか頭に浮かばない

2019年4月2日

【極めの強さ】新元号が「令和」に決定!足関節技十段の今成正和選手しか頭に浮か
160 84 100x100 - 【ONE】恐怖と向き合う強さを持つ、新鋭・若松佑弥 VS フライ級最強、デメトリアス・ジョンソン「家族のためならモチベーションは落ちない」

2019年3月31日

【ONE】恐怖と向き合う強さを持つ、新鋭・若松佑弥 VS フライ級最強、デメ
160 83 100x100 - 【引退】イチロー45歳「明日もトレーニングする」野球を愛し、野球に愛された男が現役に別れを告げる

2019年3月22日

【引退】イチロー45歳「明日もトレーニングする」野球を愛し、野球に愛された男
160 82 100x100 - 【貴重なタンパク源】強くなりたくば喰らえッツ!コオロギ50匹分の粉末を使用、虫のプロテインバー登場!2個で980円

2019年3月19日

【貴重なタンパク源】強くなりたくば喰らえッツ!コオロギ50匹分の粉末を使用、
■今さら聞けない!基本情報
プロテインとは、ただ単に栄養素の1種、”たんぱく質”の英語名です
【筋肉名162種】筋肉ってどんな種類があるの?名前一覧を部位ごとにまとめてみました!
ダイエットには『食事制限』+『筋力トレーニング』がコスパ最高
「ニンニク注射」に本物のニンニクは含まれていない?「元気が出る」「体調がよくなる」その理由とは
『携帯用プロテイン製品』は3タイプもある。その賢い選び方とは
いまさら人に聞けない!筋肉の鍛え方講座 『筋トレ7原則』
  • 公式LINE@はじめました!!


    友だち追加数
  • スペシャル筋肉パーソナル

    スペシャル筋肉パーソナル
  • オリジナルキャップ

  • トレーニング系雑誌


    トレーニングマガジン vol.46 特集:至高のデッドリフト (B・B MOOK 1327)

    IRONMAN(アイアンマン) (2016年10月号)

    『マッスル・アンド・フィットネス日本版』2016年10月号

    Number PLUS リオ五輪永久保存版 東京へと続く物語。 (Sports Graphic Number PLUS(スポーツ・グラフィック ナンバー プラス))

    パワーリフターに学ぶBIG3パーフェクトメソッド―スクワット・ベンチプレス・デッドリフト完全攻略! (B・B MOOK 1309)
  • 相互サイト様記事

ページ上部に