筋肉の衰えは中年期から加速、東大教授・石井直方氏「４０歳を過ぎたくらいから、ちょっと強めの運動をして筋肉に刺激を与えることですね（笑顔）」
(出典：http://www.news24.jp/articles/2017/12/12/07380325.html)
老化防止に筋肉どう維持？ 東大教授に聞く
今回は年をとっても健康に生活するための筋肉をどう鍛えて維持するかについて、ボディビルの元日本チャンピオンの経験を持つ東京大学大学院の石井直方教授に聞く。
12月12日 、ＢＳ日テレ「深層ＮＥＷＳ」にボディビルの元日本チャンピオンの経験を持つ東京大学大学院の石井直方教授が出演した。老化防止において、筋肉はどう維持すれば良いか？ という問いに対し、シンプルかつ笑顔で（表情筋を軽やかに動かし優しさを込めながら）答えている。老化ポイントは中年期であり特に４０代からは筋肉の衰えが加速しやすいという。
■中年期から速筋繊維がどんどん減ってくる
（出典：http://www.news24.jp/articles/2017/12/12/07380325.html）
東京大学大学院の石井直方教授は、「筋肉（特に速筋）の衰えは中年期くらいから加速しはじめる」という。また、「筋肉は減るだけじゃなくて質も変わっていく。特に４０歳を過ぎたくらいからはその低下速度が上がる」とのことで、阻止する為には１週間に１回、２週間に１回でも良いので、ちょっと強めの運動をして筋肉に刺激を与えることだ。（メニューやスポーツは自由）と視聴者に向けアドバイスをしている。
■４０歳過ぎならば、１週間に１回や２週間に１回は強めの刺激を与えよう
（出典：http://www.news24.jp/articles/2017/12/12/07380325.html）
（出典：http://www.news24.jp/articles/2017/12/12/07380325.html）
「ちょっと強め」とクリーミーに伝えているところが教授の笑顔からにじみ出る優しさである。世の中の運動や筋トレに対するハードルを下げたいという教授ならではのハートフルな思いやりを目じりの角度から感じさせる。かつて本人は、「筋肉がNOと叫んだら、私はYESと答える！」 とシュワちゃんほどのアツさの中でボディビルトレーニングをしてきたはずである。しかしアスリートと一般の筋トレはキチッと分けてわかりやすく的確に発信してくれている。
「ちょっと強め」を考えると、なんとなく運動してきた、ジムに行ってきたというのではなく、筋肉に強い刺激を与えたぞ！ と自らが実感ができるレベル。脚がちょっとプルプル（子鹿みたい）になったなどは、理想的な刺激ではないだろうか。ただ、注意点としては睡眠時間を惜しんでまで筋トレをするなどは避けて欲しいとのこと、体への休息をキチンをとりながら生活をおくり、かつ筋肉に強めの刺激を与え続けていく事を推奨している。肉体に衰えを感じている方は、週に一度、２週に一度、強めの刺激を与えるためには、日々どのように仕事をし生活をおくればいいのか。ちょい強めの筋肉刺激タイム必須からの逆算で、１週間のスケジュールプランを練ってみてはいかがだろうか？
17歳のころの自分 「オレは何をどれだけ食べても太らないんじゃないか・・・」
30歳以降の自分 「オレは大気中から皮下脂肪を合成できているんじゃないか・・・」— 新沼大樹 (@hiroki_niinuma) 2017年12月14日
体が重いし、寒くて朝起きれない毎日°(ಗдಗ。)°.
昨日から運動不足解消しようと自転車乗り出したら、筋肉痛にもなりかけてる…体が…
頑張れ‼︎40代‼︎— 坂本 幸恵 (@sakayuki13002) 2017年12月14日
20代、30代とまあまあ元気でから、今40代でこんなにも体調が違うんやね。
最近のあたし、なんじゅうだいかわからんけど、おばあさんくらいの体力っぽい(〜￣▽￣)〜大掃除で筋肉痛パないし（￣▽￣;）(笑)
やばい(T_T)50過ぎたらどうなるあたし。— RE (@milktea21197361) 2017年12月13日
30〜40代から筋トレ始めても十分筋肉つくし身体引き締まるので諦めずに筋トレやれ
— 秋宵さんだよ(๑╹ω╹)ﾉ (@matuyoinotuki) 2017年12月12日
今年最後の測定だったんだけど、肉体年齢がようやく実年齢と同じになった。入会したときは40代だったから随分改善した。この調子で脂肪を落としつつ筋肉大きくしたい
— アラオ(28) (@arao99) 2017年12月10日
（文・編集部）
