16010 100x100 - 【第1回:筋肉で読む本】やってはいけない筋トレ

このエントリーをはてなブックマークに追加 2015年7月1日 | コラム, タイムライン, マッスル剛志 |

【第1回:筋肉で読む本】やってはいけない筋トレ

やってはいけない筋トレ (青春新書インテリジェンス)
坂詰 真二
青春出版社
売り上げランキング: 61,588

 筋トレに限らず、仕事でも勉強でもスポーツでも、とかく日本では回数や費やした時間を重んじ、賞賛する傾向があるのが残念なところです。

 例えば仕事で遅い時間まで残業していると、「あの人は頑張っている」という評価をされやすい。しかし長く行えば、心身は疲労し、判断力や思考能力は鈍り、仕事の効率が落ちてミスもしやすくなります。本来であれば仕事をした時間より、仕事の結果として表れる成果、つまり質が重要なはずです。(P17)

 

 皆さん、筋トレしてますか?
 筋肉バカドットコム読者の皆さんの間では半ば常識ではありますが、実は私達人間は「自分は今筋トレをしている」という意識がない時でも自然に筋肉を、マッスルを使っているものなのです。今この画面を見ている人は必ず毛様体筋(目のピントを合わせる筋肉)を使っている、などというように。

 そこで、この連載では、読む際に本のページをめくるための指の筋肉を鍛えることが出来るのみならず、読むことで筋肉について、さらには人間の身体についての知識をも得ることが出来る本を厳選して紹介していかせていただきます。あくまで「本の紹介」であり本の内容の要約を行うものではありませんので、是非ともここで挙げられた本を実際に手に取って読んでいただければと思います。1冊読むごとに自分の身体の扱い方が上達し、さらにページをめくるために使う指の筋肉も鍛えられるということをお約束します(電子書籍で読む場合はスワイプする際に使われる指の筋肉が鍛えられるということになると思います)。どうぞお付き合いください。

 

 さて、この本、「やってはいけない筋トレ」というタイトルなんですが、これは正直マーケティングの犠牲というか、人の関心を引く(と言われている)手法を用いよう、として付けられたタイトルなのかしら、という感もなくはなく、ちょっと本の中身とはギャップがあるように感じられます。実際の内容は、「やっていい、やるべき筋トレ」です(因みにこの「やっていい、やるべき筋トレ」という言葉は本書の「はじめに」からの引用です。著者本人はこのタイトルでと考えていたところに編集者が「内容そのままのタイトルにするより扇動的なタイトルにしといたほうが売れるで」みたいなこと言ったんじゃないの、などと邪推してしまいます)。

 

 ただ筋肉を使いさえすれば筋肉が発達するというものではない、筋肉の仕組み・組成といった理屈から考えて効率的で安全な筋トレをすべきである、ということが延々と書いてある本ですので、常日頃から筋肉(マッスル)のことを考えている筋肉バカドットコム読者の皆さんの水準からするとちょっと易しすぎる本かもしれません。しかし、安定して直立した姿勢を取るためには下半身の筋肉が重要であるように、何事にも基礎は重要である、と考え、今回「筋肉で読む本」の1冊目として取り上げさせていただきました。

 

 筋トレに慣れている人だからこそ、筋肉を作り上げる上で、たまに「基本を確認する」という工程を挟むということも忘れずにいたいものです。

 

(文:マッスル剛志)

トラックバックURL

新着記事
160 313 100x100 - 【吉野家】「ライザップ牛サラダ」が話題、高タンパク質30g・低糖質が500円で食べられる筋肉作りに良い世の中に

2019年5月15日

【吉野家】「ライザップ牛サラダ」が話題、高タンパク質30g・低糖質が500円
160 312 100x100 - 【過去最高のバルク】なかやまきんに君 ボディビル大会で2位、4年連続で1位にあと一歩届かず

2019年5月5日

【過去最高のバルク】なかやまきんに君 ボディビル大会で2位、4年連続で1位に
160 311 100x100 - 【RIZIN】フィジカル猛者・渡辺華奈選手、芸術的ボディの56.7kgで計量パス。デッドリフトは120kgを5回x5セット

2019年4月21日

【RIZIN】フィジカル猛者・渡辺華奈選手、芸術的ボディの56.7kgで計量
160 310 100x100 - 午前8時「おはようゴザイマースッ!」筋肉で時刻をお知らせする筋肉時報『24時間フィットネスFORBES』が配信中

2019年4月14日

午前8時「おはようゴザイマースッ!」筋肉で時刻をお知らせする筋肉時報『24時
160 309 100x100 - 【待望】筋トレ減税キター!スポーツジム費、控除対象になるかも?自民勉強会が提言

2019年4月13日

【待望】筋トレ減税キター!スポーツジム費、控除対象になるかも?自民勉強会が提
160 86 100x100 - 【判断力】相手に攻める時間を与えない、反復練習はしない。無敵艦隊と呼ばれたスペインのサッカー

2019年4月7日

【判断力】相手に攻める時間を与えない、反復練習はしない。無敵艦隊と呼ばれたス
160 85 100x100 - 【極めの強さ】新元号が「令和」に決定!足関節技十段の今成正和選手しか頭に浮かばない

2019年4月2日

【極めの強さ】新元号が「令和」に決定!足関節技十段の今成正和選手しか頭に浮か
160 84 100x100 - 【ONE】恐怖と向き合う強さを持つ、新鋭・若松佑弥 VS フライ級最強、デメトリアス・ジョンソン「家族のためならモチベーションは落ちない」

2019年3月31日

【ONE】恐怖と向き合う強さを持つ、新鋭・若松佑弥 VS フライ級最強、デメ
160 83 100x100 - 【引退】イチロー45歳「明日もトレーニングする」野球を愛し、野球に愛された男が現役に別れを告げる

2019年3月22日

【引退】イチロー45歳「明日もトレーニングする」野球を愛し、野球に愛された男
160 82 100x100 - 【貴重なタンパク源】強くなりたくば喰らえッツ!コオロギ50匹分の粉末を使用、虫のプロテインバー登場!2個で980円

2019年3月19日

【貴重なタンパク源】強くなりたくば喰らえッツ!コオロギ50匹分の粉末を使用、
■今さら聞けない!基本情報
プロテインとは、ただ単に栄養素の1種、”たんぱく質”の英語名です
【筋肉名162種】筋肉ってどんな種類があるの?名前一覧を部位ごとにまとめてみました!
ダイエットには『食事制限』+『筋力トレーニング』がコスパ最高
「ニンニク注射」に本物のニンニクは含まれていない?「元気が出る」「体調がよくなる」その理由とは
『携帯用プロテイン製品』は3タイプもある。その賢い選び方とは
いまさら人に聞けない!筋肉の鍛え方講座 『筋トレ7原則』
  • 公式LINE@はじめました!!


    友だち追加数
  • スペシャル筋肉パーソナル

    スペシャル筋肉パーソナル
  • オリジナルキャップ

  • トレーニング系雑誌


    トレーニングマガジン vol.46 特集:至高のデッドリフト (B・B MOOK 1327)

    IRONMAN(アイアンマン) (2016年10月号)

    『マッスル・アンド・フィットネス日本版』2016年10月号

    Number PLUS リオ五輪永久保存版 東京へと続く物語。 (Sports Graphic Number PLUS(スポーツ・グラフィック ナンバー プラス))

    パワーリフターに学ぶBIG3パーフェクトメソッド―スクワット・ベンチプレス・デッドリフト完全攻略! (B・B MOOK 1309)
  • 相互サイト様記事

ページ上部に